心のケア・メンタル ショート動画がやめられない|午前3時をつくる設計と減らす工夫 ByWeWellInfo 編集部 2026年9月20日 ショート動画で気づけば午前3時。止まらなさの一部は設計で説明できます。自動再生オフの実験、厚労省が言う就寝時刻の先延ばし、日本の利用時間データと受診の目安をまとめました。