家庭の健康管理 鼻うがいを安全に行う方法|副作用を防ぐ正しい手順と注意点 ByWeWellInfo 編集部 2026年7月11日2026年7月18日 鼻うがいは水道水ではなく生理食塩水や湯冷ましを使うのが鉄則です。正しい手順と「あー」発声のコツ、中耳炎・感染を防ぐ注意点と受診の目安をまとめました。