노인 불면증 원인, 새벽에 깨는 이유와 1차 치료
노인 불면증은 멜라토닌 고갈 탓만이 아닙니다. 새벽 각성의 배경인 수면위상 전진과 서파수면 감소, 아침 햇빛 30분·낮잠 15분 조언의 실제 근거와 오후 3시 이전 30분 이내 기준, 1차 치료 CBT-I와 수면위생 단독의 한계, 수면무호흡·우울 감별과 진료 신호까지 정리했습니다.
노인 불면증은 멜라토닌 고갈 탓만이 아닙니다. 새벽 각성의 배경인 수면위상 전진과 서파수면 감소, 아침 햇빛 30분·낮잠 15분 조언의 실제 근거와 오후 3시 이전 30분 이내 기준, 1차 치료 CBT-I와 수면위생 단독의 한계, 수면무호흡·우울 감별과 진료 신호까지 정리했습니다.