代謝適応

「食べないダイエットで代謝が壊れた」は誇張です。代謝適応とリバウンドは無相関という一次論文をもとに、実際に起きていることと、筋肉を守る現実的な方法を解説します。

ダイエット停滞期の主因は代謝の低下ではありません。研究が示すのは食欲による無自覚な摂取増です。2週間の横ばいが停滞ではない理由と、根拠のある対処法を整理しました。