영양·영양제 가이드

유산균만 먹으면 돈 낭비일까요. 프리바이오틱스·신바이오틱스 시너지 배합과 보장균수 고르는 법, 장벽 성분 병용까지 근거 수준을 지켜 정리했습니다.

영양제 복용 타이밍만 바꿔도 흡수율과 속 편안함이 달라집니다. 지용성 비타민은 식후, 유산균·철분은 공복, 마그네슘은 저녁 등 성분별 골든타임을 근거와 함께 정리했습니다.

고함량 멀티비타민, 비쌀수록 좋을까요. 수용성·지용성 과잉의 차이, 소변 색의 비밀(리보플라빈), 상한섭취량과 성분 중복, 활성형 비타민, 약물 상호작용까지 선택 기준과 부작용 예방법을 정리했습니다.