뇌 과각성

누우면 잡생각이 쏟아져 잠 못 드는 불면증. 뇌 과각성이라는 원인부터 수면 위생 규칙, 15분 자극조절과 브레인 덤프까지, 근거 있는 숙면법을 차분히 정리했습니다.