ダイエット 夜の間食の選び方|1日200kcalの枠と翌朝のむくみ ByWeWellInfo 編集部 2026年8月14日 夜の間食は罪悪感ではなく量と食塩の問題です。1日200kcalという公的な目安、厚労省の質問票が両論を併記している事実、翌朝のむくみの機序までを一次資料で整理しました。