横になると考えが押し寄せて眠れない｜不眠と睡眠衛生・脳のスイッチの切り方
体は疲れているのに、横になると心配事が次々と押し寄せて眠れない。その慢性不眠は脳の過覚醒が原因かもしれません。メラトニンとスマホ、就寝前の睡眠衛生、頭を紙に書き出すブレインダンプ、CBT-Iまで、専門機関の情報をもとにまとめました。
体は疲れているのに、横になると心配事が次々と押し寄せて眠れない。その慢性不眠は脳の過覚醒が原因かもしれません。メラトニンとスマホ、就寝前の睡眠衛生、頭を紙に書き出すブレインダンプ、CBT-Iまで、専門機関の情報をもとにまとめました。