폭식 다음 날 체중 급증, 2주 골든타임은 없습니다
폭식 다음 날 체중이 1~2kg 뛰는 이유는 지방이 아니라 글리코겐에 딸려온 수분과 소화관 내용물입니다. ‘2주 골든타임’은 뒷받침하는 논문이 없고, 다음 날 16시간 공복은 임상에서 보상행동으로 분류됩니다. 실측 연구로 확인한 진짜 숫자와, 굶지 않고 돌아오는 법을 정리했습니다.
폭식 다음 날 체중이 1~2kg 뛰는 이유는 지방이 아니라 글리코겐에 딸려온 수분과 소화관 내용물입니다. ‘2주 골든타임’은 뒷받침하는 논문이 없고, 다음 날 16시간 공복은 임상에서 보상행동으로 분류됩니다. 실측 연구로 확인한 진짜 숫자와, 굶지 않고 돌아오는 법을 정리했습니다.