男性の健康管理

筋肉量は30代がピークで、40代以降は年1%ずつ減るとも。男性のサルコペニアの原因、指輪っかテスト、AWGSの握力基準、たんぱく質1.2〜1.5g/kg、下半身の筋トレまで、学会情報をもとに整理しました。

手足は細いのにお腹だけ出る「かくれ肥満」。内臓脂肪はなぜ皮下脂肪より危険なのか、腹囲85cmの意味、精製炭水化物と有酸素＋筋トレ、まず3%減量まで、公的情報をもとに整理しました。

夜間頻尿と前立腺の健康について、夜中に何度もトイレで起きる原因を3系統に整理し、水分の3時間ルールや骨盤底筋トレーニングなどの対策を泌尿器科の診療ガイドラインをもとに解説します。