たんぱく質

筋肉量は30代がピークで、40代以降は年1%ずつ減るとも。男性のサルコペニアの原因、指輪っかテスト、AWGSの握力基準、たんぱく質1.2〜1.5g/kg、下半身の筋トレまで、学会情報をもとに整理しました。