サルコペニア

シニアのプロテイン選びは運動が先。ヤギ乳と乳糖の誤解、AWGS2025の新診断基準、腎機能eGFRの確認まで、公的な一次資料をもとに順番を整理しました。

高齢者のサルコペニアを自宅で確かめるチェックリストをまとめました。指輪っかテストやSARC-F、たんぱく質を意識した食事、下肢の筋トレまで、無理なく続けられる予防法をやさしく解説します。